یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!

رژیم های لاغری یکی از روش های لاغر شدن و کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. در این مقاله به شما یک رژیم لاغری سه روزه برای کاهش وزن را معرفی می کنیم.

رژیم لاغری برای کاهش وزن

قبلا برای شما عزیزان رژیم های غذایی کوتاه مدت معرفی کرده بودیم اما این رژیم یک رژیم پرطرفدار است .این نوع از رژیم غذایی بر می گردد به سال 1985 .این نوع رژیم به سرعت فراگیر شد. برای کاهش وزن سریع تر،ساده بودن،کاهش کلسترول و افزایش انرژی. به هر حال هیچ کتابی که با دلیل و مدرک علم و اسرار واکنش های متابولیکی را بازگو کند وجود ندارد.

این رژیم اکثراً به اشتباه رژیم کلینیک کلوند نامیده می شد. رژیم سه روزه طرحی تنظیم شده است که باید سه روز دقیقاً از آن پیروی کرد. چهار تا پنج روز رژیم غذایی معمول خود را پیش بگیرید و مجدداً رژیم سه روزه را دنبال کنید.

16 تقلب برای لاغری

شکستن قوانین نیز می تواند روش خوبی در کاهش وزن باشد. برای اینکه راه تقلب در کاهش وزن را به شما نشان دهیم، مجموعه ای از قوانین کاهش وزن را گرد آورده ایم.
 
شکستن این قوانین کاهش وزن حقیقتاً به نفع شما است. چیزی نیست که به آن افتخار کنم، اما وقتی دبیرستان می رفتم گاهی در امتحانات از روی دست همکلاسی هایم تقلب می کردم. البته بیشتر اوقات این اتفاق هنگام امتحان ریاضی می افتاد. من از ریاضی متنفرم .اما بر خلاف چشمهایم که موقع امتحان همه جا می چرخید، چیز خوبی از آب درآمدم. حالا یک بزرگسال سالم شاغل هستم و هرگز دستگیر نشده ام.

خوب به اندازه کافی بانمکی کردم. شکستن قوانین نیز می تواند روش خوبی در کاهش وزن باشد. برای اینکه راه تقلب در لاغر شدن را به شما نشان دهیم، مجموعه ای از قوانین کاهش وزن را گرد آورده ایم که، خواهش می کنیم از آنها پیروی نکنید و به جای آن راهکارهایی را به شما یاد می دهیم تا به طرز موثر تری چربی های اضافی را از دست بدهید.

مشاوره لاغری رایگان

سلام عرض میکنم به همه اعضای وبلاگ کانال بدنسازی، امیدوارم که حال و احوالتون خوب باشه،

برای لاغری و فینیتس روشهای زیادی وجود داره و یکی از روش ها استفاده از دمنوش گیاهی لاغری نیوشا هست.

شما میتونید جهت مشاوره رایگان لاغری با ما تماس بگیرید.

اما میتونید قبل از مشاوره رایگان لاغری مطلب زیر رو که تجربه بعضی دوستان هست مطالعه کنید.

دمنوش گیاهی لاغری نیوشا

در زندگی بدون تحرک و پر کالری امروزه، چاقی و اضافه وزن یکی از اصلی ترین دغدغه های اکثر افراد جامعه را شامل می شود؛ مشکل اضافه وزن نه تنها برروی ظاهر و اعتماد به نفس افراد اثر می گذارد، بلکه بیماری هایی از جمله قلب و عروق، مشکلات حرکتی و ارتوپدی، فشار خون و بالا رفتن چربی نیز در پی دارد. در این مطلب دمنوش گیاهی لاغری نیوشا را به شما معرفی می کنیم و خواهشمندیم تمام مطالب را به طور کامل مطالعه کنید تا قدمی مطمئن به سمت لاغری و سلامتی بردارید. لازم به ذکر است ابتدا به صورت رایگان توسط یکی از مشاوران مجرب ما مشاوره می شوید، سپس براساس شرایط بدنی، پک لاغری مخصوص خود را دریافت خواهید کرد.

رژیم لاغری 7 روزه ای که 8 کیلو وزن تان را کم می کند

اولین روز رژیم لاغری : میوه‌های تازه

روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است چون تازه می‌خواهید در دنیایی قدم بگذارید که بفهمید چطور می‌توانید وزنتان را پایین بیاورید. این رژیم می‌گوید که روز اول برنامه شما باید مختص میوه‌ها باشد. می‌توانید تا هر اندازه‌ای که می‌توانید از هر میوه‌ای که دوست داشتید به جز موز بخورید. میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند. همچنین باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف کنید و واقعاً به هیج ماده‌غذایی دیگری دست هم نزنید، حتی سبزیجات خام یا پخته. اگر می‌خواهید این برنامه برایتان موثر باشد، فقط باید در طول روز اول از انواع میوه‌های مختلف تا جایی که دوست داشتید استفاده کنید. هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید و البته آب بنوشید.

 

لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

برای لاغری شکم چه بخوریم؛ ۱۰ خوراکی‌‌ای که شکم را آب می‌کند

شاید شما هم درباره‌ی غذاهایی که نه تنها موجب کاهش وزن بلکه باعث از بین رفتن چربی‌های شکمی می‌شوند، شنیده باشید. ممکن است شما از آن دسته‌ افرادی باشید که اکنون هم غذاهای این چنینی مانند ماهی سالمون، سبزیجات، آووکادو، لبنیات و خشکبار را برای داشتن شکمی تخت در رژیم لاغری شکم خود قرار داده باشید. بر اساس آخرین پژوهش‌ها، چندین خوراکی جدیدِ «شکم‌کوچک‌کن» به این فهرست اضافه شده است. این غذاها میل شما به کربوهیدرات و انواع دسرها را برطرف و حس چشایی‌تان را تقویت می‌کنند. در این مقاله می‌خواهیم ببینیم که برای لاغری شکم چه بخوریم.

---

حتما بخوانید: رژیم لاغری شکم؛ ۲۴ توصیه برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم

---

۱. روغن نارگیل

اگر می‌پرسید که برای لاغری شکم چه بخوریم ، باید گفت مطالعه روی زنان برزیلی نشان داده است که سایز کمر زنانی که طی یک دوره‌ی ۱۲ هفته‌ای از مکمل روغن نارگیل در رژیم غذایی‌ استفاده کرده‌اند، کوچک شده است. روغن نارگیل شامل نوعی اسید چربِ اشباع شده به نام اسید لوریک (Lauric Acid) است که در بدن به سرعت تبدیل به انرژی می‌شود. این یعنی کالری اسید لوریک، پیش از اینکه تبدیل به چربی انباشته شود، می‌سوزد و تبدیل به انرژی می‌شود و باعث لاغری شکم شما می‌شود. لزومی ندارد آن را به شکل قرص مصرف کنید، کافی است روغن نارگیل تصفیه شده را جایگزین روغن‌های دیگر در دستور غذای‌تان کنید.

لاغری و بدنسازی با میوه

عنوان لاغری سریع در 3 روز مربوط به رژیم های غذایی مختلفی می باشد که یکی از آنها مصرف برخی میوه های لاغر کننده است. این میوه ی لاغری برخلاف باورها نه تنها چاق کننده نیست بلکه یک لاغر کننده عالی محسوب می شود.

 در مورد موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف نظرهایی وجود دارد. برخی ادعا می کنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک می کند.

 اگرچه موز میزان  کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است.  و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است.

 فیبر بالا و گلوکز پایین موجود در موز باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. موز کالری و چربی بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است. به علاوه مزه فوق العاده ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل می کند.

 

تاثیر فوق العاده موز بر روی لاغری

لاغری و بدنسازی در 40 روز با نیوشا

لاغری شکم و پهلو زیبایی پوست با دمنوش نیوشا چربی سوز بسیار قوی گیاهی پک 40 روزه

با پک لاغری شکم و پهلو هم کاهش وزن و سایز خواهید داشت هم هر روز پوست تون شفاف تر و زیباتر میشه

با این پک پوست تون به هیچ وجه شل و افتاده نمیشه … یکبار امتحان کنین لاغری شکم و پهلو

فقط 40 روز تا کاهش وزن کاهش سایز  فاصله دارید

دمنوش نیوشا شامل چربی سوزهای بسیار قوی گیاهی دارای سیب سلامت دمنوش نیوشا سوپرپک دمنوش نیوشا پک کاهش وزن

با دمنوش نیوشا پک کاهش وزن با قدرت به جنگ چربی های ذخیره شده بدن تان می روید ? ?

مصرف کنندگان ما با این با این سوپر پک ویژه 2 تا 4 سایز  و 4 تا 10 کیلو کاهش وزن رو تجربه کردند

معرفی کانال بدنسازی در کانال لینک یاب

با سلام دوستان عزیز، امروز میخاهیم کانال بدسازی رو تو لینک یاب بذاریم تا از این به بعد دوستان اگر بخواهند عضو کانال بدنسازی بشن از کانال لینکدونی و لینک یاب بهره ببرند.

اما همانطور که میدانیم این روزها بدنسازی نقش بسیار مهمی را در زندگی ما داره و اون این هست که میتونه موجب سلامت جسم و جان ما شود.

بدنسازی باید طبق روش های صحیح اجرا بشه و از اجرای روش های بد در اینخصوص جلوگیری بشه.

کانال بدنسازی مطالب خوبی را در اینخصوص در سایت خوش گذاشته که شما میتونید با بهره برداری از این مطالب به آنچه که مورد نظر شما هست برسین و از خدمات این سایت بهره ببرید.

لینک یاب و لینکدونی هم در مورد کانال بدنسازی وظیفه خود را انجام میدهند و سعی میکنند تا لینک این کانال را به خوبی پوشش بدهند و بسیار در این مورد میتواند تاثیر گذار باشه.

تبلیغ کانال بدنسازی در لینکدونی و لینک یاب صورت خواهد گرفت و هیچ گاه نمیتوان در این مورد کوتاهی کرد.

برنامه بدنسازی حجمی تضمینی ۶۰ روزه

این برنامه بسیار فوق العاده برای کسانی است که خواهان رسیدن به افزایش حجم مطلوب در کوتاه ترین زمان ممکن بوده و می خواهند ظرف مدت دو ماه شاهد پیشرفت چشمگیر در تمامی عضلات خود باشند.

توجه داشته باشید صرفا برنامه تمرینی باعث ایجاد حجم نخواهد شد و شما باید تمامی فاکتور های دیگر از جمله تغذیه و خواب و استراحت کافی را به همراه این برنامه رعایت کنید