کانال بدنسازی و لاغری

ارائه نکات ومطالب مهم بدنسازی و فیتنس و لاغری

۱۶ مطلب در بهمن ۱۳۹۶ ثبت شده است

انواع دمنوش ها

دمنوش    دمنوش لاغری
    دمنوش نیوشا
    دمنوش گیاهی
    دمنوش به لیمو
    دمنوش سرماخوردگی
    دمنوش بابونه
    دمنوش نعناع

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
متخصص بدنسازی

دمنوش آرامش اعصاب

اگر از جمله کسانی هستین که جهت آرامش اعصاب خود میخواهید از دمنوش استفاده کنید شما را به خواندن این مقاله با عنوان دمنوش آرامش اعصاب دعوت میکنم.
البته در این مقاله بهترین دمنوش آرامش اعصاب معرفی شده.
دمنوش آرامش ، دمنوش بابونه
هر داروی آرامبخش عوارض خاس خودش را دارد در حالی که دمنوش آرامش بخش اعصاب و روان موثر ترکیباتی گیاهی دارد که بدون نگرانی از عوارض می توان آن را مصرف کرد.
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
متخصص بدنسازی

خرید دمنوش لاغری

اگر در بین روشهای لاغری به ایننتیجه رسیده اید که می بایست از دمنوش لاغری استفاده کنید، ما به شما دمنوش لاغری نیوشا را پیشنهاد میدهیم.

البته به همه شما توصیه میکنم که قبل از خرید یک مشاوره با کارشناس انجام دهید.

لینک مشاوره در تلگرام زیر همین پست می باشد و میتوانید بعد از مشاوره نسبت به خرید دمنوش لاغری اقدام کنید.

پک ۴۰ روزه ویژه لاغری ترکیبی دمنوش

وضعیت: محصول جدید
تعداد بسته    تعداد تیبگ    نام محصول
۴    ۸۰     چای تمشک آبی نیوشا(بلوبری)
۱    ۱۰۰گرم فله ای    دمنوش ریزمیوه های قرمز نیوشا(میکس بری)
۲    ۴۰    چای لیمو نیوشا
۲    ۴۰    چای نعناع فلفلی نیوشا
۲    ۴۰    چای بهلیمو نیوشا
۲    ۴۰    چای بادرنجبویه نیوشا
۲    ۴۰    دمنوش چای ترش نیوشا

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
متخصص بدنسازی

دمنوش لاغری

لاغری یکی از بحث‌های داغ روز است و خیلی از افراد با استفاده از راه‌هایی همچون قرار دادن بالون معده، ورزش کردن، خوردن میوه های لاغر کننده و مصرف انواع نوشیدنی‌ چربی سوز و دمنوش لاغری و … برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند. شخصا عقیده دارم فقط دو راه برای کاهش وزن وجود دارد: تغذیه‌ سالم و ورزش. دوستان عزیزم واقعا هیچ راه جادویی دیگری در کار نیست. هیچ‌کس تا به حال (در دنیای واقعی!) با خواندن یک وِرد، لاغر نشده است.

از آنجایی که معمولا دستورالعمل‌ها و درمان‌های طبیعی کارسازترین مکمل‌های یک رژیم غذایی هستند و می‌توانند روند رسیدن به نتیجه‌ی مطلوب را سرعت ببخشند، در این مقاله قصد داریم چند دمنوش برای لاغری را به شما معرفی کنیم که همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش، می‌توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. همراه ما باشید.


حتما بخوانید: لاغری سریع اما صحیح با ۱۳ توصیه کابردی و مهم

قبل از اینکه به سراغ دمنوش‌های پیشنهادی‌مان برویم، می‌خواهیم کمی درباره‌ی روند کاهش وزن با هم صحبت کنیم. چربی (همراه با پروتئین و کربوهیدرات) همان انرژی‌ِ ذخیره‌شده است. کالری در واقع واحدی برای اندازه‌گیری این انرژی‌هاست. بدن ما به‌وسیله‌ی یک سری فعل و انفعالات شیمیایی، چربی را به انرژی قابل استفاده برای فعالیت‌های بدن تبدیل و انرژی‌ (کالری‌) اضافی را هم ذخیره می‌کند. برای کاهش وزن، شما باید بیشتر از میزان کالری دریافتی، انرژی مصرف کنید. این امر باعث می‌شود بدن چربی‌های ذخیره‌‌شده را به‌کار بگیرد و درنتیجه لاغرتر شوید. در واقع سلول‌های چربی به مرور کوچک‌تر می‌شوند و از بین می‌روند. دوستان عزیزم توجه داشته باشید که تمامی این مراحل و روند چربی‌سوزی به شرایط ژنتیکی و محیطی افراد بستگی دارد. دمنوش‌هایی که ما به شما معرفی می‌کنیم، در شرایط عادی در کنار یک رژیم غذایی مناسب، می‌توانند تأثیرات مثبتی در روند کاهش وزن داشته باشند.


حتما بخوانید: کالری مورد نیاز بدن برای افزایش، کاهش و ثابت نگه داشتن وزن

۱. دمنوش دارچین

دارچین می‌ تواند میزان سطح قندخون را مدیریت کند - دمنوش برای لاغری

قندخون تأثیر مستقیمی روی وزن ما دارد و میزان گرسنگی‌مان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. قندخون یکی از فاکتورهای تعیین‌کننده‌ی انرژی بدن است. هرقدر انرژی شما بیشتر باشد، تمایل بیشتری به ورزش کردن خواهید داشت.

۳ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
متخصص بدنسازی

نوشیدنیهای لاغر کننده

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد نوشیدنی های لاغر کننده شکم ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته طب سنتی و گیاهان دارویی از سایت سلامت آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید



در این مقاله، چند نوشیدنی سالم و گوارا را به شما پیشنهاد می کنیم که علاوه بر لذت نوشیدن آنها،سلامت و زیبایی اندام شما نیز حفظ خواهد شد و خبر خوش اینکه، حتی موجب کاهش وزن و خوش فرم شدن شکم نیز می شوند.
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
متخصص بدنسازی

آب کردن شکم و پهلو سریع با ورزش و رژیم غذایی

آب کردن شکم و پهلو سریع با ورزش و رژیم غذایی : لاغری و تناسب اندام و البته داشتن بدنی خوش فرم خواسته همه خانم ها و آقایان در همه سنین است . اینکه چربی های اضافه در شکم و پهلوها وجود نداشته باشد به بدن فرم زیبایی خواهد داد البته دستیابی به یک شکم تخت و پهلوهای بدون چربی به همین راحتی هم نبوده باید ورزش کردن و رژیم غذایی مناسب جزو عادات روزنه قرار گیرد.

متاسفانه وزن کلی بدن که بالا میرود تمایل چربی به انباشته شدن در پهلو و شکم هم بالا میرود البته استعداد افراد در این خصوص مختلف است مثلا بعضی به محض چاق شدن شکم بزرگتری پیدا خواهند کرد و برخی دیگر چربی های پهلوهایشان افزایش می یابد برخی دیگر هم رانهایشان بزرگ و حجیم میشود . بنابراین تغییر فرم بدن در هنگام چاقی بستگی به ژنتیک و خصوصیات فردی دارد و در افراد مختلف به شکل های مختلفی رخ می دهد .

ویدیو تمرین های تناسب اندام و لاغری به همراه انواع رژیم ها برای کاهش وزن در کانال دکتر سلامتی

۲ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
متخصص بدنسازی

رژیم لاغری دکتر کرمانی

ax

رژیم دکتر کرمانی یکی از مناسب ترین برنامه رژیم غذایی لاغری است . در طی ۱۶ سال از شروع رژیم دکتر کرمانی بیش از ۵۰۰ هزار چاق خوش اندام و بیش از ۵۰ هزار لاغر را درمان کرده است و بالاترین رکورد های کاهش و افزایش وزن را در ایران ازآن خود کرده است . دکتر کرمانی بنیانگذار تغذیه نوین در ایران است . یکی از بزرگترین مزایای رژیم دکتر کرمانی این است که شما می توانید از بین چندین غذای مختلف غذای هر وعده خود را با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید .

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
متخصص بدنسازی

کاهش وزن سریع با رژیم لاغری شیر و موز

بسیاری از افراد چاق و دارای اضافه‌وزن، در پی کاهش وزن سریع و در مدت زمانی بسیار کوتاه هستند که شاید رژیم‌های لاغری طراحی شده بر اساس این هدف، بتواند به آن‌ها کمک زیادی کند. مخصوصا الان که در فرصت کوتاه باقی‌مانده تا عید نوروز و تعطیلات سال نو قرار داریم و خیلی از خانم‌ها و آقایان، در پی کاهش وزن یک روزه و یک هفته‌ای هستند که البته شاید بتوانند به این هدف هم برسند...

کاهش وزن سریع با رژیم لاغری شیر و موز

رژیم لاغری شیر و موز یکی از موثرترین رژیم‌ها برای کاهش وزن سریع است که از سوی افراد زیادی مورد آزمایش و امتحان قرار گرفته است. اگر به یک رژیم سریع سه روزه و یا یک هفته‌ای نیاز دارید و یا تمایل دارید قبل از یک رویداد مهم در زندگی خود کمی لاغر شوید و وزن خود را چند کیلویی پایین بیاورید، بهتر است این روش لاغری را هم امتحان کنید.

اما توجه داشته باشید که متخصصین تغذیه اینگونه رژیم‌ها را خیلی سالم توصیه نمی‌کنند و حتما از مردم می‌خواهند اصول رژیم لاغری را رعایت کنند و اضافه‌وزن خود را در مدت طولانی از دست دهند و از رژیم‌های غذایی تک‌بعدی استفاده نکنند و یا اینکه برای مدت طولانی از آن استفاده نکنند. زیرا ممکن است مواد مغذی مورد نیاز بدنشان را به صورت کامل و موثر دریافت نکنند.

رژیم غذایی شیر و موز، یکی از روش‌های موثر لاغری است که در پایان آن 3 تا 4 کیلوگرم از وزن خود را از دست خواهید داد. دکتر Geroge Harrop این رژیم را در سال 1934 ابداع کرد و معتقد بود که یک رژیم غذایی بر پایه شیر و موز می‌تواند در کاهش وزن سریع و البته کم‌ضرر موثر باشد.

 

رایج‌ترین رژیم لاغری شیر و موز

یکی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین روش‌ها در کاهش وزن با این نوع رژیم غذایی این است که در هر وعده غذایی خود 2 یا 3 عدد موز و یک لیوان شیر کم‌چرب مبل کنید.

می‌توانید اول موزها را بخورید و بعد شیر را بنوشید و یا اینکه شیر و موز را میکس کنید و یک اسموتی با آن تهیه نمایید. دقت کنید که فقط باید از این دو ماده غذایی استفاده استفاده کنید و حتی اسموتی را با شکر مخلوط نکنید.

در این مدتی که از رژیم غذایی شیر و موز استفاده می‌کنید، نوشیدن آب و تامین آب بدن هم می‌تواند در کاهش وزنتان موثر باشد.

 

توضیحات بیشتر درباره رژیم لاغری شیر و موز

این رژیم لاغری در مدت 3، 4 روزه‌ای که از آن استفاده می‌کنید، 3 تا 4 کیلوگرم از وزن شما را کاهش خواهد داد و دلیل آن نیز این است که در این مدت حدود 1000 کالری کمتر از حالت عادی روزانه خود انرژی دریافت می‌کنید و بدنتان مجبور است برای جبران این کمبود انرژی از توده چربی استفاده کند و انرژی آن را بسوزاند، البته ممکن است کمی از بافت عضلانی هم تحلیل رود و به همین خاطر است که توصیه می‌شود فقط و فقط در صورت ضرورت از این رژیم برای لاغر شدنتان کمک بگیرید.

 

خواص موز

رژیم لاغری شیر

 

هر عدد موز در حدود 100 کالری و هر لیوان شیر کم‌چربی هم 80 کالری انرژی دارد که مجموع 6 عدد موز و 3 لیوان شیر در روز می‌شود 900 کالری انرژی دریافتی که چیزی در حدود 1000 تا 1100 کالری کمتر از آن چیزی است که باید در روز دریافت کنید.خواص موز

موز دارای ویتامین‌های ضروری برای تغذیه بدن است. این میوه ارزشمند دارای میزان بالایی پتاسیم است و همچنین سرشار از فیبر می‌باشد که برای پاکسازی بدن از سموم و ایجاد احساس سیری بسیار مفید است. یک عدد موز متوسط دارای 3 گرم فیبر و 422 و 422 میلی‌گرم پتاسیم است.

مزه بی‌نظیر این میوه به گونه‌ای است که هر کسی می‌تواند به راحتی و بدون اینکه طعم آن باعث دلزدگی‌اش نشود، از آن برای چند روز استفاده کند.

(موز و خواص شگفت‌انگیز آن در زیبایی)

 

خواص شیر

رژیم لاغری شیر

 

شیر بدون چربی هم در این رژیم نقش بسیار بالایی دارد و آن این است که دارای میزان زیادی کلسیم و پروتئین است که در این مدت نیاز بدن را تامین خواهد کرد. کلسیم در افزایش توده عضلانی در بدن لازم و ضروری است و برای تنظیم عملکرد هورمون‌ها و استحکام عضلات مفید است.

یک فنجان شیر بدون چربی دارای 8 گرم پروتئین است که نصف نیاز روزانه را تامین می‌کند.

(زیبایی را از شیر بگیرید)

 

نکته پایانی

این رژیم مواد مغذی مانند آهن، روی و مس را نمی‌تواند تامین کند و اجرای آن در دوره قاعدگی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. همچنین بیشترین مدت این رژیم باید 4 روز باشد که در طی این 4 روز به راحتی 4 کیلوگرم از وزنتان کاهش می‌یابد.

در این مدت 4 روزه می‌توانید مکمل‌ها و قرص‌های آهن و ویتامین استفاده کنید تا کمبود آن در بدن جبران شود.

این رژیم در کنترل و کاهش اشتها و همچنین مقاومت در برابر احساس گرسنگی بسیار کارآمد است و بعد از آن، به راحتی می‌توانید انواع رژیم‌های طولانی مدت را امتحان کنید و به آن پایبند بمانید.

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
دکتر مریم ضابطی - بهمن
برچسب ها:
لاغری
نوشیدنی لاغری
لاغری سریع
کاهش وزن
لاغری آسان
میوه‌ی لاغری
لاغر شوید
اسم
۳ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
متخصص بدنسازی

یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!


رژیم های لاغری یکی از روش های لاغر شدن و کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. در این مقاله به شما یک رژیم لاغری سه روزه برای کاهش وزن را معرفی می کنیم.

رژیم لاغری برای کاهش وزن

قبلا برای شما عزیزان رژیم های غذایی کوتاه مدت معرفی کرده بودیم اما این رژیم یک رژیم پرطرفدار است .این نوع از رژیم غذایی بر می گردد به سال 1985 .این نوع رژیم به سرعت فراگیر شد. برای کاهش وزن سریع تر،ساده بودن،کاهش کلسترول و افزایش انرژی. به هر حال هیچ کتابی که با دلیل و مدرک علم و اسرار واکنش های متابولیکی را بازگو کند وجود ندارد.

این رژیم اکثراً به اشتباه رژیم کلینیک کلوند نامیده می شد. رژیم سه روزه طرحی تنظیم شده است که باید سه روز دقیقاً از آن پیروی کرد. چهار تا پنج روز رژیم غذایی معمول خود را پیش بگیرید و مجدداً رژیم سه روزه را دنبال کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
متخصص بدنسازی

16 تقلب برای لاغری

شکستن قوانین نیز می تواند روش خوبی در کاهش وزن باشد. برای اینکه راه تقلب در کاهش وزن را به شما نشان دهیم، مجموعه ای از قوانین کاهش وزن را گرد آورده ایم.
 
شکستن این قوانین کاهش وزن حقیقتاً به نفع شما است. چیزی نیست که به آن افتخار کنم، اما وقتی دبیرستان می رفتم گاهی در امتحانات از روی دست همکلاسی هایم تقلب می کردم. البته بیشتر اوقات این اتفاق هنگام امتحان ریاضی می افتاد. من از ریاضی متنفرم .اما بر خلاف چشمهایم که موقع امتحان همه جا می چرخید، چیز خوبی از آب درآمدم. حالا یک بزرگسال سالم شاغل هستم و هرگز دستگیر نشده ام.

خوب به اندازه کافی بانمکی کردم. شکستن قوانین نیز می تواند روش خوبی در کاهش وزن باشد. برای اینکه راه تقلب در لاغر شدن را به شما نشان دهیم، مجموعه ای از قوانین کاهش وزن را گرد آورده ایم که، خواهش می کنیم از آنها پیروی نکنید و به جای آن راهکارهایی را به شما یاد می دهیم تا به طرز موثر تری چربی های اضافی را از دست بدهید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
متخصص بدنسازی