کانال بدنسازی

کانال بدنسازی با هدف ارائه نکات ومطالب مهم بدنسازی و فیتنس راه اندازی شده است و عمده مطالب ما در خصوص کاهش و افزایش وزن و فرم دهی سینه و باسن و بدنسازی و فیتنس میباشد و جهت  عضویت در کانال بدنسازی میتوانید روی بنر زیر کلیک کنید.

بدنسازی

بهترین ورزشی است که در آن با استفاده از ابزار های مختلفی چون دستگاه های بدنسازی و رژیم های غذایی به فیزیک بدنی خود فرم و شکل میدهند .
بدنسازی برای سلامتی  نیز بسیار مفید است و خطر بروز به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد و کنترل میکند
و برای پوکی استخوان نیز موثر است

تفاوت بدنسازی و فیتنس

بدنسازی

1. وزنه زدن سنگین
2. افزایش حجم عضلانی وقدرتمند دیده شدن
3. مقدار ساعت تمرین حدودا 2ساعت
4. مقدار مصرف پروتئین و مکمل در بدنسازی زیاد است

فیتنس

1. سبک وزنه زدن
2. متناسب و خوش فرم بودن
3. سوزاندن چربی کالری
4. مقدار ساعت تمرین۴۵دقیقه
5. مقدار مصرف مکمل کم وبیشتر با خوردن سبزیجات و و سالاد به تناسب اندام خود میرسند
6. قدرت دادن به عضلات

رسیدن به وزن ایده ال

برای رسیدن به وزن ایده آل فقط کار‌با زونه کافی نیست باید تغذیه مناسب رو هم به همراه داشته باشیم.
با یک مثال برای شما باز میکنم که تغذیه چه تاثیری در روند لاغری  دارد
مردم کشور ژاپن وبیایید فقط چند دلیل کوچک که ژاپنی هابه تناسب اندام رسیده اند را بررسی کنیم
خوردن خوراکی های سالم و مفید علاوه بر سلامتی طول عمر خود را نیز زیاد میکنند

1. به جای استفاده از فست فودو غذاهایی که به سلامتی آن ها ضرر میرساند از سبزیجات و  میوه ها بیشتر استفاده میکنند
2. آرام و با لذت غذا خوردن
3. ببینید ما وقتی سریع غذا میخوریم در  واقع هر لقمه به اندازه کافی جویده نمیشه و وقتی غذا به معده ما میرود خیلی زود به ذهن این فرایند میرسد که احساس سیری کند یعنی همان سیری کاذب که شنیده اید
4. لبنیات مصرف نمیکنندنان و گوشت
5. رو هم بسیار کم مصرف میکنند همانطور که بالا گفتم بیشتر تغذیه شان گیاهی است
6. مهمترین وعده غذایی که همان صبحانه باشد به هیچ وجه فراموش نمی کنند