کاهش وزن سریع با رژیم لاغری شیر و موز

بسیاری از افراد چاق و دارای اضافه‌وزن، در پی کاهش وزن سریع و در مدت زمانی بسیار کوتاه هستند که شاید رژیم‌های لاغری طراحی شده بر اساس این هدف، بتواند به آن‌ها کمک زیادی کند. مخصوصا الان که در فرصت کوتاه باقی‌مانده تا عید نوروز و تعطیلات سال نو قرار داریم و خیلی از خانم‌ها و آقایان، در پی کاهش وزن یک روزه و یک هفته‌ای هستند که البته شاید بتوانند به این هدف هم برسند...

رژیم لاغری شیر و موز یکی از موثرترین رژیم‌ها برای کاهش وزن سریع است که از سوی افراد زیادی مورد آزمایش و امتحان قرار گرفته است. اگر به یک رژیم سریع سه روزه و یا یک هفته‌ای نیاز دارید و یا تمایل دارید قبل از یک رویداد مهم در زندگی خود کمی لاغر شوید و وزن خود را چند کیلویی پایین بیاورید، بهتر است این روش لاغری را هم امتحان کنید.

اما توجه داشته باشید که متخصصین تغذیه اینگونه رژیم‌ها را خیلی سالم توصیه نمی‌کنند و حتما از مردم می‌خواهند اصول رژیم لاغری را رعایت کنند و اضافه‌وزن خود را در مدت طولانی از دست دهند و از رژیم‌های غذایی تک‌بعدی استفاده نکنند و یا اینکه برای مدت طولانی از آن استفاده نکنند. زیرا ممکن است مواد مغذی مورد نیاز بدنشان را به صورت کامل و موثر دریافت نکنند.

رژیم غذایی شیر و موز، یکی از روش‌های موثر لاغری است که در پایان آن 3 تا 4 کیلوگرم از وزن خود را از دست خواهید داد. دکتر Geroge Harrop این رژیم را در سال 1934 ابداع کرد و معتقد بود که یک رژیم غذایی بر پایه شیر و موز می‌تواند در کاهش وزن سریع و البته کم‌ضرر موثر باشد.

 

رایج‌ترین رژیم لاغری شیر و موز

یکی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین روش‌ها در کاهش وزن با این نوع رژیم غذایی این است که در هر وعده غذایی خود 2 یا 3 عدد موز و یک لیوان شیر کم‌چرب مبل کنید.

می‌توانید اول موزها را بخورید و بعد شیر را بنوشید و یا اینکه شیر و موز را میکس کنید و یک اسموتی با آن تهیه نمایید. دقت کنید که فقط باید از این دو ماده غذایی استفاده استفاده کنید و حتی اسموتی را با شکر مخلوط نکنید.

در این مدتی که از رژیم غذایی شیر و موز استفاده می‌کنید، نوشیدن آب و تامین آب بدن هم می‌تواند در کاهش وزنتان موثر باشد.

 

توضیحات بیشتر درباره رژیم لاغری شیر و موز

این رژیم لاغری در مدت 3، 4 روزه‌ای که از آن استفاده می‌کنید، 3 تا 4 کیلوگرم از وزن شما را کاهش خواهد داد و دلیل آن نیز این است که در این مدت حدود 1000 کالری کمتر از حالت عادی روزانه خود انرژی دریافت می‌کنید و بدنتان مجبور است برای جبران این کمبود انرژی از توده چربی استفاده کند و انرژی آن را بسوزاند، البته ممکن است کمی از بافت عضلانی هم تحلیل رود و به همین خاطر است که توصیه می‌شود فقط و فقط در صورت ضرورت از این رژیم برای لاغر شدنتان کمک بگیرید.

 

خواص موز

 

هر عدد موز در حدود 100 کالری و هر لیوان شیر کم‌چربی هم 80 کالری انرژی دارد که مجموع 6 عدد موز و 3 لیوان شیر در روز می‌شود 900 کالری انرژی دریافتی که چیزی در حدود 1000 تا 1100 کالری کمتر از آن چیزی است که باید در روز دریافت کنید.خواص موز

موز دارای ویتامین‌های ضروری برای تغذیه بدن است. این میوه ارزشمند دارای میزان بالایی پتاسیم است و همچنین سرشار از فیبر می‌باشد که برای پاکسازی بدن از سموم و ایجاد احساس سیری بسیار مفید است. یک عدد موز متوسط دارای 3 گرم فیبر و 422 و 422 میلی‌گرم پتاسیم است.

مزه بی‌نظیر این میوه به گونه‌ای است که هر کسی می‌تواند به راحتی و بدون اینکه طعم آن باعث دلزدگی‌اش نشود، از آن برای چند روز استفاده کند.

(موز و خواص شگفت‌انگیز آن در زیبایی)

 

خواص شیر

 

شیر بدون چربی هم در این رژیم نقش بسیار بالایی دارد و آن این است که دارای میزان زیادی کلسیم و پروتئین است که در این مدت نیاز بدن را تامین خواهد کرد. کلسیم در افزایش توده عضلانی در بدن لازم و ضروری است و برای تنظیم عملکرد هورمون‌ها و استحکام عضلات مفید است.

یک فنجان شیر بدون چربی دارای 8 گرم پروتئین است که نصف نیاز روزانه را تامین می‌کند.

(زیبایی را از شیر بگیرید)

 

نکته پایانی

این رژیم مواد مغذی مانند آهن، روی و مس را نمی‌تواند تامین کند و اجرای آن در دوره قاعدگی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. همچنین بیشترین مدت این رژیم باید 4 روز باشد که در طی این 4 روز به راحتی 4 کیلوگرم از وزنتان کاهش می‌یابد.

در این مدت 4 روزه می‌توانید مکمل‌ها و قرص‌های آهن و ویتامین استفاده کنید تا کمبود آن در بدن جبران شود.

این رژیم در کنترل و کاهش اشتها و همچنین مقاومت در برابر احساس گرسنگی بسیار کارآمد است و بعد از آن، به راحتی می‌توانید انواع رژیم‌های طولانی مدت را امتحان کنید و به آن پایبند بمانید.

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

برچسب ها:

لاغری

نوشیدنی لاغری

لاغری سریع

کاهش وزن

لاغری آسان

میوه‌ی لاغری

لاغر شوید

اسم

یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!

رژیم های لاغری یکی از روش های لاغر شدن و کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. در این مقاله به شما یک رژیم لاغری سه روزه برای کاهش وزن را معرفی می کنیم.

رژیم لاغری برای کاهش وزن

قبلا برای شما عزیزان رژیم های غذایی کوتاه مدت معرفی کرده بودیم اما این رژیم یک رژیم پرطرفدار است .این نوع از رژیم غذایی بر می گردد به سال 1985 .این نوع رژیم به سرعت فراگیر شد. برای کاهش وزن سریع تر،ساده بودن،کاهش کلسترول و افزایش انرژی. به هر حال هیچ کتابی که با دلیل و مدرک علم و اسرار واکنش های متابولیکی را بازگو کند وجود ندارد.

این رژیم اکثراً به اشتباه رژیم کلینیک کلوند نامیده می شد. رژیم سه روزه طرحی تنظیم شده است که باید سه روز دقیقاً از آن پیروی کرد. چهار تا پنج روز رژیم غذایی معمول خود را پیش بگیرید و مجدداً رژیم سه روزه را دنبال کنید.

16 تقلب برای لاغری

شکستن قوانین نیز می تواند روش خوبی در کاهش وزن باشد. برای اینکه راه تقلب در کاهش وزن را به شما نشان دهیم، مجموعه ای از قوانین کاهش وزن را گرد آورده ایم.
 
شکستن این قوانین کاهش وزن حقیقتاً به نفع شما است. چیزی نیست که به آن افتخار کنم، اما وقتی دبیرستان می رفتم گاهی در امتحانات از روی دست همکلاسی هایم تقلب می کردم. البته بیشتر اوقات این اتفاق هنگام امتحان ریاضی می افتاد. من از ریاضی متنفرم .اما بر خلاف چشمهایم که موقع امتحان همه جا می چرخید، چیز خوبی از آب درآمدم. حالا یک بزرگسال سالم شاغل هستم و هرگز دستگیر نشده ام.

خوب به اندازه کافی بانمکی کردم. شکستن قوانین نیز می تواند روش خوبی در کاهش وزن باشد. برای اینکه راه تقلب در لاغر شدن را به شما نشان دهیم، مجموعه ای از قوانین کاهش وزن را گرد آورده ایم که، خواهش می کنیم از آنها پیروی نکنید و به جای آن راهکارهایی را به شما یاد می دهیم تا به طرز موثر تری چربی های اضافی را از دست بدهید.

مشاوره لاغری رایگان

سلام عرض میکنم به همه اعضای وبلاگ کانال بدنسازی، امیدوارم که حال و احوالتون خوب باشه،

برای لاغری و فینیتس روشهای زیادی وجود داره و یکی از روش ها استفاده از دمنوش گیاهی لاغری نیوشا هست.

شما میتونید جهت مشاوره رایگان لاغری با ما تماس بگیرید.

اما میتونید قبل از مشاوره رایگان لاغری مطلب زیر رو که تجربه بعضی دوستان هست مطالعه کنید.

دمنوش گیاهی لاغری نیوشا

در زندگی بدون تحرک و پر کالری امروزه، چاقی و اضافه وزن یکی از اصلی ترین دغدغه های اکثر افراد جامعه را شامل می شود؛ مشکل اضافه وزن نه تنها برروی ظاهر و اعتماد به نفس افراد اثر می گذارد، بلکه بیماری هایی از جمله قلب و عروق، مشکلات حرکتی و ارتوپدی، فشار خون و بالا رفتن چربی نیز در پی دارد. در این مطلب دمنوش گیاهی لاغری نیوشا را به شما معرفی می کنیم و خواهشمندیم تمام مطالب را به طور کامل مطالعه کنید تا قدمی مطمئن به سمت لاغری و سلامتی بردارید. لازم به ذکر است ابتدا به صورت رایگان توسط یکی از مشاوران مجرب ما مشاوره می شوید، سپس براساس شرایط بدنی، پک لاغری مخصوص خود را دریافت خواهید کرد.

رژیم لاغری 7 روزه ای که 8 کیلو وزن تان را کم می کند

اولین روز رژیم لاغری : میوه‌های تازه

روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است چون تازه می‌خواهید در دنیایی قدم بگذارید که بفهمید چطور می‌توانید وزنتان را پایین بیاورید. این رژیم می‌گوید که روز اول برنامه شما باید مختص میوه‌ها باشد. می‌توانید تا هر اندازه‌ای که می‌توانید از هر میوه‌ای که دوست داشتید به جز موز بخورید. میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند. همچنین باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف کنید و واقعاً به هیج ماده‌غذایی دیگری دست هم نزنید، حتی سبزیجات خام یا پخته. اگر می‌خواهید این برنامه برایتان موثر باشد، فقط باید در طول روز اول از انواع میوه‌های مختلف تا جایی که دوست داشتید استفاده کنید. هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید و البته آب بنوشید.

 

لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

برای لاغری شکم چه بخوریم؛ ۱۰ خوراکی‌‌ای که شکم را آب می‌کند

شاید شما هم درباره‌ی غذاهایی که نه تنها موجب کاهش وزن بلکه باعث از بین رفتن چربی‌های شکمی می‌شوند، شنیده باشید. ممکن است شما از آن دسته‌ افرادی باشید که اکنون هم غذاهای این چنینی مانند ماهی سالمون، سبزیجات، آووکادو، لبنیات و خشکبار را برای داشتن شکمی تخت در رژیم لاغری شکم خود قرار داده باشید. بر اساس آخرین پژوهش‌ها، چندین خوراکی جدیدِ «شکم‌کوچک‌کن» به این فهرست اضافه شده است. این غذاها میل شما به کربوهیدرات و انواع دسرها را برطرف و حس چشایی‌تان را تقویت می‌کنند. در این مقاله می‌خواهیم ببینیم که برای لاغری شکم چه بخوریم.

---

حتما بخوانید: رژیم لاغری شکم؛ ۲۴ توصیه برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم

---

۱. روغن نارگیل

اگر می‌پرسید که برای لاغری شکم چه بخوریم ، باید گفت مطالعه روی زنان برزیلی نشان داده است که سایز کمر زنانی که طی یک دوره‌ی ۱۲ هفته‌ای از مکمل روغن نارگیل در رژیم غذایی‌ استفاده کرده‌اند، کوچک شده است. روغن نارگیل شامل نوعی اسید چربِ اشباع شده به نام اسید لوریک (Lauric Acid) است که در بدن به سرعت تبدیل به انرژی می‌شود. این یعنی کالری اسید لوریک، پیش از اینکه تبدیل به چربی انباشته شود، می‌سوزد و تبدیل به انرژی می‌شود و باعث لاغری شکم شما می‌شود. لزومی ندارد آن را به شکل قرص مصرف کنید، کافی است روغن نارگیل تصفیه شده را جایگزین روغن‌های دیگر در دستور غذای‌تان کنید.

لاغری و بدنسازی با میوه

عنوان لاغری سریع در 3 روز مربوط به رژیم های غذایی مختلفی می باشد که یکی از آنها مصرف برخی میوه های لاغر کننده است. این میوه ی لاغری برخلاف باورها نه تنها چاق کننده نیست بلکه یک لاغر کننده عالی محسوب می شود.

 در مورد موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف نظرهایی وجود دارد. برخی ادعا می کنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک می کند.

 اگرچه موز میزان  کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است.  و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است.

 فیبر بالا و گلوکز پایین موجود در موز باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. موز کالری و چربی بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است. به علاوه مزه فوق العاده ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل می کند.

 

تاثیر فوق العاده موز بر روی لاغری

لاغری و بدنسازی در 40 روز با نیوشا

لاغری شکم و پهلو زیبایی پوست با دمنوش نیوشا چربی سوز بسیار قوی گیاهی پک 40 روزه

با پک لاغری شکم و پهلو هم کاهش وزن و سایز خواهید داشت هم هر روز پوست تون شفاف تر و زیباتر میشه

با این پک پوست تون به هیچ وجه شل و افتاده نمیشه … یکبار امتحان کنین لاغری شکم و پهلو

فقط 40 روز تا کاهش وزن کاهش سایز  فاصله دارید

دمنوش نیوشا شامل چربی سوزهای بسیار قوی گیاهی دارای سیب سلامت دمنوش نیوشا سوپرپک دمنوش نیوشا پک کاهش وزن

با دمنوش نیوشا پک کاهش وزن با قدرت به جنگ چربی های ذخیره شده بدن تان می روید ? ?

مصرف کنندگان ما با این با این سوپر پک ویژه 2 تا 4 سایز  و 4 تا 10 کیلو کاهش وزن رو تجربه کردند

معرفی کانال بدنسازی در کانال لینک یاب

با سلام دوستان عزیز، امروز میخاهیم کانال بدسازی رو تو لینک یاب بذاریم تا از این به بعد دوستان اگر بخواهند عضو کانال بدنسازی بشن از کانال لینکدونی و لینک یاب بهره ببرند.

اما همانطور که میدانیم این روزها بدنسازی نقش بسیار مهمی را در زندگی ما داره و اون این هست که میتونه موجب سلامت جسم و جان ما شود.

بدنسازی باید طبق روش های صحیح اجرا بشه و از اجرای روش های بد در اینخصوص جلوگیری بشه.

کانال بدنسازی مطالب خوبی را در اینخصوص در سایت خوش گذاشته که شما میتونید با بهره برداری از این مطالب به آنچه که مورد نظر شما هست برسین و از خدمات این سایت بهره ببرید.

لینک یاب و لینکدونی هم در مورد کانال بدنسازی وظیفه خود را انجام میدهند و سعی میکنند تا لینک این کانال را به خوبی پوشش بدهند و بسیار در این مورد میتواند تاثیر گذار باشه.

تبلیغ کانال بدنسازی در لینکدونی و لینک یاب صورت خواهد گرفت و هیچ گاه نمیتوان در این مورد کوتاهی کرد.